| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 2183千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 木糠杯热量/卡路里2316千卡 | |||
 热量2316千卡,相当于有氧运动505分钟消耗的热量275 | |||||
1、玛利亚饼干放入搅拌机打成粉末
2、淡奶油打发成有纹路时加适量炼乳，继续打发至八成
3、用饼干沫铺在杯底为擀面杖压平实，淡奶油装入裱花袋，剪小口，在饼干沬上挤上一层淡奶油，再铺上一层饼干沬压平实
4、重复步骤6次左右，最后给表面铺上一层松散的饼干沬，可以在上面铺上自己喜欢的水果，我放的是黄桃
5、放至冰箱冷藏半天或者冷冻2小时后即可享用
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、促进代谢、大便秘结等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、补充能量等功效；
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