| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 椰汁西米露 超详细热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡,相当于打拳击66分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备好西米
2、把水煮至沸腾
3、下西米
4、边煮边搅拌
5、煮至西米中间有一个白点
6、白点西米放入冷水浸泡，用勺子翻拌，以防西米粘在一起。再煮一锅沸水。
7、等水沸腾时将椰汁倒入干净的碗里，加入糖搅拌均匀
8、西米煮五分钟后关火盖盖子闷十分钟
9、西米过滤放入椰汁碗里
10、完成(^з^)放冰箱里冷冻一下西米更有嚼劲
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、滋阴等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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