| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 如意口袋热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡,相当于上课591分钟消耗的热量108 | |||||
1、原料
2、取2张馄饨皮交错叠放
3、中间放上馅料
4、用手心收拢后，捏紧收口
5、用葱丝系住封口处（韭菜也可以）
6、包好的馄饨摆入蒸锅内
7、大火约10分钟即可
8、成品
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、养心、健脾等功效；
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