红豆薏米除湿粥的热量/卡路里_红豆薏米除湿粥的做法

1、提前一晚将薏米红豆泡水，第二天早上开始煮煮粥，锅里加入水烧开。煮粥的时候等水开了再下米会更好，也会煮得更粘稠。
2、先下入薏米红豆，煮20分钟后再放入银耳大枣，煮到粘稠后放入百合。银耳提前泡水，我这个是丑耳很好泡开的，一定把银耳煮粘稠了，其里面的胶原蛋白才能更好的释放出来，吃后消化吸收的才会更佳。
3、最后加入冰糖，搅一搅看到冰糖都化开了，就好了。
4、盛到碗里晾凉，一会儿就可以吃了。
5、配上葱油手抓饼，早餐吃得很舒服。

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、护发、清热排脓等功效；可与鲤鱼、羊肉、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、健胃、预防结石等功效；可与黑米、粳米、鲤鱼搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、滋阴、生津等功效；可与豆腐皮、鸭蛋、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、润燥清热、解毒等功效；可与粳米、核桃、牡蛎搭配；与猪肉、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、养颜、增加心肌收缩力等功效；可与兔肉、小米、黑豆搭配；与银鱼、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

红豆薏米除湿粥的热量和减肥功效