| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于平底雪橇7分钟消耗的热量420 | |||||
1、超市买的桂格燕麦，燕麦脂肪碳水化合物较少，买即食的那种，牛奶一盒，有微波炉的打一两分钟，没有的可以把牛奶弄烫了捂个几分钟
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、治疗便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与枣、菜花、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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