| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 115克 | 微波干鱿鱼热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于瑜伽144分钟消耗的热量150 | |||||
1、干鱿鱼片洗净，放水中泡，时间5到10分钟(视口味而定，怕咸时间泡长点)，放入微波炉中，转1分钟左右，根据干湿程度，自行增减时间
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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