| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 牛肉面热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡,相当于按摩18分钟消耗的热量240 | |||||
1、把事先顿好的牛排去骨，汤过滤，取半碗备用（家里的碗很大，如果碗小就一碗）
2、把牛肉汤倒进锅里，再加一碗半的水（我煮两人份的）
3、水开了加入胡萝卜煮个3分钟感觉萝卜要熟了加入面
4、面捞起倒入碗内就可以焯青菜摆盘，再放上牛肉、胡萝卜
5、最后再让汤开一下淋上即可
6、看着是不是很好吃呢？
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与香菇、菠菜、黄豆搭配；与醋、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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