| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 香甜奶香玉米汁热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于椭圆运动机33分钟消耗的热量600 | |||||
1、1，准备材料，玉米一根，牛奶一盒，水适量。玉米我选用较大个甜玉米，更适合做玉米汁。当然，如果你觉得要得用糯玉米，那也可以。
2、2，玉米去皮、须，洗干净切成粒。
3、3，把玉米、牛奶、水全部放入破壁机，用破壁机可以更细腻的口感，营养也得到更好释放。
4、4，启动玉米汁功能。（有加热功能的破壁机要注意液体的量，牛奶容易溢出，没有加热功能的，可以先把玉米煮熟）
5、5，食用时加适量糖或者不加都可以。
6、撰写制作步骤
7、撰写制作步骤
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、益肺宁心、抗衰老等功效；可与松仁、牛膝、花菜搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、大便秘结等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与金桔、杨梅、橙相克，同食可能会引起不适；
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