| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 20千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 奶香芒果燕窝热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于游泳45分钟消耗的热量360 | |||||
1、泡之前的重量
2、泡了一个小时的样子 用镊子把里面的杂毛弄出去 后用纯净水或者矿泉水冲洗干净
3、接着再泡一个小时捞出 秤了一下8倍左右发头 非常好
4、冲洗干净倒入牛奶 在印尼买不到炖盅 凑合用碗吧
5、放入锅中隔水炖 大火烧开转小火炖20-30分钟
6、出锅后放入冰糖 芒果 非常好吃的口味
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、可促进细胞再生、治虚损等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、改善睡眠等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与菠菜、巧克力、空心菜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、润肺等功效；可与石榴、白果、莼菜搭配；
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