| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 黄金南瓜玉米碎热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于下坡滑雪13分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备适量玉米碎，越细越好
2、南瓜隔水蒸熟
3、锅内倒入适量水，煮沸
4、倒入洗好的玉米碎
5、南瓜倒入料理机，打成蓉
6、玉米碎煮沸后，加入南瓜蓉，搅拌煮沸即可
7、我不喜欢太甜的，所以没有加糖
8、多喝也不胖呦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、保护胃粘膜等功效；可与五花肉、枣（鲜）、糙米搭配；与木瓜、北极虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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