宿舍肯德基闷饭的热量/卡路里_宿舍肯德基闷饭的做法

1、洗米~因为上海的自来水氯的味道很重~所以洗完之后在用热水泡半个小时~自来水很好的最好也泡一下，闷出来米会香一些
2、米放入电饭煲后加入适量的水（稍多一些因为以后放入的薯条也会吸水）将小番茄（或者其他蔬菜，放小番茄效果不是很好~个人不喜欢小番茄闷后的味道，但是在学校附近买不到菜~只能想到小番茄了~水果店就有卖的）切成四瓣~再放入适量的盐和咖喱粉~咖喱粉不要放多，一小勺就够了~再放入一小盒黄油
3、将薯条和上校鸡块用手掰碎拌入泡好的米中，再将允指原味鸡拆出肉（可以整块放做好以后拆骨，但是我的电饭煲小，所以先拆）和鸡米花一起铺在米上。
4、在铺好的肉上撒适量的芝士粉，打开电饭煲~开做~室友太给力了~直说超级好吃~赋予我光荣吃货的称好

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

薯条的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、宽肠通便、补充营养等功效；可与牛里脊、牛腩、豆角搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

上校鸡块的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、调味等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、增进食欲、促进血液循环等功效；

宿舍肯德基闷饭的热量和减肥功效