粥食的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、润肠通便、益脾胃等功效；可与猕猴桃、枇杷、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增强体质、抗衰老、延年益寿等功效；可与大白菜、白菜、红枣搭配；与鸭肉、牛里脊、羊骨相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、防癌、抗癌等功效；可与糙米、牛奶、排骨搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、强筋骨、肾经等功效；可与玉米、玉米面、芥蓝搭配；与虾、鱼肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；