| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 蒸红薯玉米热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡,相当于改建房屋105分钟消耗的热量330 | |||||
1、红薯和玉米洗净（我是两个都想吃，才放一起蒸的），玉米去壳，留一层，我也不知为什么，就觉得这样香。
2、接下来就可以蒸了，放电饭锅上蒸就可以了～米多点才能蒸哈，米少的话蒸不熟
3、成品～
4、～
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、健脑、防治肝病等功效；可与酸奶、豇豆、菜花搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、瘦身等功效；可与排骨、水芹菜、猪小排搭配；与鸡蛋、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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