| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 椰汁燕窝热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡,相当于有氧拳击操34分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先将燕窝泡发。大概泡三个小时左右。先泡发一个小时然后自己挑洗干净毛。然后再换水泡发。
2、泡发后然后放到炖盅中炖。加入椰汁和椰肉。一起炖。炖三十到四十分钟。即可。
3、椰汁本身就有些甜的。如果还觉得不甜可根据自己口味加入冰糖。我自己就不加的。原汁原味，一级棒。
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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