山药百合粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、遗精、强筋骨等功效；可与薏米、鳗鱼、白果搭配；与碱性食物、香蕉、甘遂相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、养颜、止咳等功效；可与鸡蛋、竹荪、糯米搭配；与五花肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、益精明目、滋补肝肾等功效；可与决明子、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、促进消化等功效；可与板栗、荷叶、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、祛斑等功效；可与洋葱、红枣、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；