| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 779克 | 辣白菜鸡腿肉炒饭热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡,相当于抹水泥370分钟消耗的热量180 | |||||
1、一：鸡腿肉切丝或者丁
二：锅内倒油，放入鸡腿肉，快断生加辣白菜，（我还放了年糕，不喜欢的吃货可以不加）加一勺半韩式辣酱，翻炒均匀，下鸡蛋，炒炒炒，不断翻炒，不然米饭会糊锅啊！都包裹均匀，关火
三：撒上海苔碎，搅拌均匀，然后会散发海苔的鲜味儿，好好次～～～～～
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有通利肠胃、防衰老、清热解毒等功效；可与瘦肉、板栗、蛋黄搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚损、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾暖胃、舒筋活血等功效；
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