| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 南瓜糕热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡,相当于空手道120分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜去皮。
2、将去皮的南瓜蒸熟。
3、掏成南瓜泥。
4、放进不粘锅里中火收干水分。
5、途中加入面粉，白糖。
6、途中加入面粉，白糖。
7、搅成面瓜糊，将面粉烧熟。
8、出锅揉成面团。
9、搓成小丸球。
10、压成面皮。
11、切成方形。
12、放进掏碎的米花花生麻糖碗里，滚一层麻糖粒，即成。
13、放进掏碎的米花花生麻糖碗里，滚一层麻糖粒，即成。
14、南瓜糕即成。
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、去酒毒、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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