| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 2640千卡 | 264千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 188千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 1400克 | 排骨炖豆角热量/卡路里2828千卡 | |||
 热量2828千卡,相当于网球354分钟消耗的热量480 | |||||
1、排骨用水泡俩小时，去血水。
2、葱姜蒜大料花椒桂皮香叶，切碎备用，用量看图。
3、再来两块冰糖，炝锅时候用，一是炒点糖色(sai)二是有甜味儿提鲜。
4、炒…
5、翻炒，出香味儿
6、放排骨，接着翻炒。
7、放老抽，继续翻炒
8、炒完这个样子的。
9、加水，炖，加满。
10、盖上锅盖，大火炖10分钟。改小火30分钟，用筷子插一下，软了，放豆角
11、豆角放到上面就行。然后继续盖盖子小火15分钟
12、快熟了，放耗油，生抽，盐，翻一下，尝尝味道。
13、成品，香极了。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肌肤、补虚等功效；可与紫菜、白菜、海带搭配；与甘草、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、下气、增进食欲等功效；可与土豆、鸡肉、木耳搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
