| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 清蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于打篮球7分钟消耗的热量480 | |||||
1、把南瓜洗干净，切成小块
2、摆在盘子里，可以摆自己喜欢的样子！然后放蒸锅里
3、盖上盖子，大火蒸大概20分钟的样子，就可以关火了
4、成品图，味道甜甜美美！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、降血糖等功效；可与排骨、红豆、燕麦搭配；与皮皮虾、鲣鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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