| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 无盐黄油 | 克 | 287千卡 | 717千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 22千卡 | 144千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡,相当于肚皮舞158分钟消耗的热量270 | |||||
1、黄油隔水化开，加糖拌均匀！
2、全蛋液15g。蔓越莓干切碎。倒入碗中搅拌均匀！
3、加入低筋粉，搅拌成泥！
4、放在保鲜袋里、捏成长方体！放冰箱冷冻！冷冻！一个小时！
5、冰箱很给力、40分钟搞定了！切块儿。烤网上放锡纸。摆好。烤箱150度20分钟。（请摸清自家烤箱的脾性、调节温度！）
6、OK了
7、这些材料一共做了十块儿饼干！如果想做更多、材料加倍就OK。
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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