| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜发糕热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于打鼓11分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜切薄片放上冰糖开火蒸熟
2、倒碎。稍凉后放酵母和面粉，切记不能太热，否则酵母起不了作用了。
3、在锅里直接搅拌均匀上锅蒸25分钟，关火焖10分。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、降血糖等功效；可与墨鱼、燕麦、赤小豆搭配；与明虾、梭子蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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