| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于广场舞10分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄瓜洗干净，可去皮也可以不去，但是要洗干净。我一般都会把皮削掉
2、蒜头剁碎，黄瓜拍打切小，喜欢吃辣椒可以加辣椒，倒入适量香油，盐，味精，醋。拌匀
3、拌匀后即可吃，凉拌的菜最好即拌即吃，放久了会影响口感
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、降血糖等功效；可与豆腐、鱿鱼、木耳菜搭配；与橙子、辣椒、柑橘相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
