| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 椰子油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 139千卡 | 278千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 468千卡 | 104千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 52千卡 | 347千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 163千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 792克 | 酸奶果酱慕斯蛋糕热量/卡路里2014千卡 | |||
 热量2014千卡,相当于砍柴336分钟消耗的热量360 | |||||
1、第一步：先将饼干在容器里压碎
2、第二步：加入椰子油，把饼干碎浸透，选择椰子油是因为有营养，不用怕胖，吃了很健康
3、第三步：把浸好椰子油的饼干碎倒进模具中压实，放入冰箱冷藏
4、第五步：在酸奶中加入炼乳 ，吉士丁粉，然后加热使吉士丁粉融化
5、第六步：把慕斯溶液倒入模具中，留一小部分放入果酱调色，可自行装饰
6、最后敷上保鲜膜放入冰箱冷藏一晚
7、从冰箱拿出小心一点脱模就OK
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、预防动脉硬化等功效；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀菌、美容护肤、消毒等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防便秘、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、疗疮、保肝解毒等功效；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、消除疲劳、增强食欲等功效；
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