| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 蔓月梅米饭蛋饼热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于包装礼物421分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好米饭，鸡蛋，白沙糖
2、把米饭倒入碗里，把鸡蛋打在碗中
3、搅拌均匀，在喜欢甜的就把点白沙糖在搅拌均匀
4、放入蔓月梅，放的时候可以轻轻按一下
5、放入烤箱，175度上下盘20分钟
6、美味的蔓月梅米饭蛋饼就好了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与明虾、干贝、干辣椒搭配；与味精、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、滋阴、抗氧化等功效；
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