| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 烤箱板栗简易版热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于摆桌子301分钟消耗的热量150 | |||||
1、栗子首先要清洗干净，（这个步骤就省略了）然后用把尖头的剪头按照我图上的样子剪一刀。
2、剪好后就这样子。
3、烤箱200度预热好后，就可以放进去了，烤20分钟，十五分钟的时候看看，这时候已经开口了，拿一个出来（当心烫着），剥开吃一个，要是还没熟就再烤五分钟。图上就是我烤了20分钟的样子，已经好了。
4、裂的口子方便剥壳。
5、虽然还烫手，但是好剥离。
6、一会就剥了好几个
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有延年益寿、治疗便秘、润泽肌肤等功效；可与无花果、鸡胸肉、仔鸡搭配；与牛腩、牛排、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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