桂花糯米藕的热量/卡路里_桂花糯米藕的做法

1、提前一天把糯米泡好，浸泡12个小时左右~糯米稍微多泡一点儿也没事，可以放到煮藕的糖水里增加粘稠度，或者煮米饭米粥就用掉了。
2、藕洗干净，切掉一端当盖子。不要切太大，2cm就差不多了。
3、把泡好的糯米用筷子夹起一小撮放在藕上，往孔里轻轻的扒拉，米自己就掉下去了。顺便提醒一下，藕的孔是通的，一边塞糯米一边会滴答水…藕的下端可以总厨房纸巾或者干净的布裹一下。反正一会儿还要削皮…
4、一边填一边轻轻的拍一拍藕，让糯米填的均匀。很慢要有耐心，我填了两集柯南的时间…但是不要用筷子捅，糯米填的太紧太实会把盖子顶开，也进不去味道。填满就可以。
5、把切好的盖子和藕节用牙签扎在一起固定，削掉藕皮，凉水下锅，煮开后调到小火煮45分钟；放入红糖，再煮1个小时15分钟就可以了。我是煮好后在糖水里直接泡了一晚，更好吃~我的就是普通的不粘锅和电磁炉，用高压锅和煤气炉可以适当调整时间，用筷子或者尖竹签戳一下，很容易就扎穿就是煮熟了。
6、吃的时候切小段，撒上糖桂花就可以啦~

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、生津、止血等功效；可与红螺、虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补虚、补血等功效；可与兔肉、鸭肉、乌鸡搭配；与仔鸡、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、活血化淤、补虚等功效；可与小米、荷兰豆、姜搭配；与牛里脊、姜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

桂花糯米藕的热量和减肥功效