| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 萝卜花热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡,相当于摘水果33分钟消耗的热量180 | |||||
1、白萝卜洗净切均匀4小段
2、用小工具刀雕出来4个萝卜碗
3、剩余的两色萝卜切薄片
4、萝卜片放锅煮熟
5、萝卜碗先蒸熟，放凉待用
6、煮熟的两色薄片隔色呈花瓣形放入
7、加香菜点缀
8、浓汤宝加热淋在萝卜
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、帮助消化、利尿等功效；可与鹅肉、糙米、豆腐干搭配；与猪腰、胡萝卜、虫草相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与狗肉、圆白菜、菠菜搭配；与杏、水萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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