| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 3610千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 1746克 | 南瓜饼热量/卡路里4288千卡 | |||
 热量4288千卡,相当于对面舞953分钟消耗的热量270 | |||||
1、先将南瓜洗净去皮去籽蒸熟，待冷却后揉碎成泥，依个人口味，加糖适量。
2、将糯米粉加入南瓜泥，揉捏成面团。
3、把揉好的面团分成小块，压成饼的形状，黏上面包屑。
4、平底锅倒入油，烧热后低温将见面炸至金黄色。
5、成品出锅，装盘。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与绿豆、赤小豆、牛腩搭配；与海鱼、辣椒、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止汗、止虚汗等功效；可与红豆、桂花、葡萄搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、抗菌抑菌、滋阴等功效；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养阴补虚、和血等功效；
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