| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 二米子饭热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡,相当于宗教舞186分钟消耗的热量300 | |||||
1、大米
2、山西新小米
3、大米与小米比例3:1放入电饭锅中
4、淘米后，锅中留水上电饭锅蒸饭，蒸熟即可
5、还可加入红枣青豆等。营养哦
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、和胃等功效；可与猕猴桃、黑米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与红枣、黄豆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
