手撕包菜的热量/卡路里_手撕包菜的做法

1、三层肉切薄块，放入锅中扁出油，接着放入干辣椒段炒出香味，再放入事先准备好的包菜（用手撕成小块）加入生抽，鸡精爆炒（我没放盐，生抽本来就是咸的啦）最后加入蒜瓣。可以出锅啦
2、超级下饭的。

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、猪肉、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、促消化、开胃消食等功效；可与花菜、基围虾、圆白菜搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、消食理气、强身体等功效；可与五花肉、粳米、龙须菜搭配；与鸡肉、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

手撕包菜的热量和减肥功效