| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 美味香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于有氧拳击操20分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备一根香蕉
2、把香蕉去皮切成丁状，准备250ml鲜牛奶～
3、将香蕉和牛奶混合倒入搅拌杯中～
4、将搅拌棒通电，按下按钮不松开，持续搅拌～
5、正在搅拌中～
6、搅拌制作完成～拿出搅拌棒，清洗干净放置
7、一杯浓浓的香蕉奶昔很快就做好了～好喝极了，宝贝们一人一杯～
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、聪耳、降血压等功效；可与芝麻、国光苹果、李子搭配；与土豆、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、美容等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与金针菇、钙粉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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