| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 172克 | 自制香甜炼乳热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于网球39分钟消耗的热量420 | |||||
1、鲜奶倒入锅中，开中小火加热。
2、加热过程中。
3、加热过程中要不时的搅拌，以免糊锅。
4、中小火慢慢熬制，让水分蒸发。
5、熬制到此状态可以关火。
6、成品
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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