| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 愛心早餐热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于酒保66分钟消耗的热量138 | |||||
1、由於是菜鳥，晚上就把第二天要做的早餐材料都準備好，然後第二天起來，就可以一邊燒水燙番茄，一邊開始煎火腿，另一邊把雞蛋打好，接著就是煎雞蛋。
2、等以上食材煎好後，洗乾淨鍋（不粘鍋）放黃油，最後才煎麵包（由於沒有麵包機的原因，只好用這方法當做烤麵包）
3、最後，將煎好的食材按自己個人喜好層層疊好，一份簡單又美味的早餐就這樣大功告成。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、生津止渴、清热生津等功效；可与福寿鱼、西葫芦、菜花搭配；与白酒、鳙鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与大蒜、蘑菇、茄子搭配；与甘草、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
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