| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 干煸四季豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡,相当于俯卧撑9分钟消耗的热量480 | |||||
1、四季豆洗干净 理好备用
2、锅热后直接把四季豆倒入 中火慢慢干煸
3、煸的时候隔一会儿要翻一下 大概持续10-15分钟 缩水了 微糊 加一些盐（为了入味 四季豆不好入味）装盘
4、锅里加油 冒烟后直接把四季豆倒锅里 翻炒 然后开小火放入蒜片 干海椒段 炒香 加盐适量多一些 四季豆不入味嘛 味精起锅装盘
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、养胃下气、安养精神等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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