| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 月牙骨玉米煲鲜竹荪热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于滑翔飞行80分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备一根玉米一斤月牙骨三颗虫草
2、鲜竹荪只需把尾部粉红色的拖去掉即可，头部的绿泥不要洗掉
3、月牙骨玉米虫草炖制三小时后放入鲜竹荪再炖制一小时，喝的时候放盐。此汤除盐之外无任何调料。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、利水通淋、保护肝脏等功效；可与菜花、牛膝、鸽肉搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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