| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 火腿太阳花热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于自行车测功器20分钟消耗的热量300 | |||||
1、推荐双汇无淀粉火腿2根
2、两只筷子放火腿旁边，切片时厚度一样不会断，切好的火腿弯成圆形，用牙签把接头连接起来
3、准备工作做完，平底锅少许油火腿两边煎
4、火腿翻煎另一边时，中间倒入鸡蛋，最小火煎熟（手上有油没有拍锅里的照片）
5、摆盘，用香葱叶做枝，香菜叶搭配，番茄酱画上眼睛嘴巴，这是女儿喜欢的搭配和口味，2个都吃掉了
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、南瓜、茄子搭配；与香菜、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
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