蛋黄酥 豆沙酥 各种酥具体做法的热量和减肥功效

1、我今天做的是红豆馅，大家想吃什么豆馅自己换就可以了，制作方法是一样的。100g红豆用高压锅小火煮烂，水量大概没过豆子两倍高即可。煮完之后的状态用指头可以碾末，没有水分。

2、热锅放少量油，加入煮熟的豆子翻炒到粘稠橡皮泥状。干得差不多了就加入80g糖，我这是少糖的版本，可以自行适量加糖。有料理机的可以用料理机打粉，没有料理机的自行用大勺碾碎即可。

3、做好豆馅放在冰箱里。开始做水油皮

4、做水油皮。100g面粉、40g猪油、30g水和8g左右白砂糖。抓握成团，盖上保鲜膜放冰箱。

5、做油酥。100g面粉和50g猪油先抓成块状，用抓握和挤压的方法抓压成团。做好之后盖上保鲜膜放冰箱。

6、冰箱取出水油皮，分成大小均匀的12块。取出油酥，也分成12块。

7、取一块水油皮放在手心压扁呈圆皮状，放入一颗油酥用外围的水油皮包成团，滚圆，收口朝下。

8、接下来的步骤比较重要，关心起出来的酥好不好吃哟。先把滚成的圆团擀成长椭圆形状，拿起边短的一端卷起

9、建好之后开口朝左或右继续擀成长椭圆形状，照上一步骤卷起，待用。

10、这是卷好之后放在一旁松展的酥皮

11、此时取出豆馅，分成12份团成球状

12、做好馅球。讲放在一旁松展的面皮从开口处压紧，两边压紧，揉成团状。

13、揉好的酥皮团用擀面棍擀成圆形，包住豆沙馅，从四周向一个方向收口，黏紧。滚成球状。

14、包好的蛋黄酥。打一个鸡蛋，分出蛋黄打散，用刷子均匀的涂在蛋黄酥上层表皮。此时，烤箱可以开始预热，烤箱180度，五分钟。

15、待第一遍蛋黄液大概干了，大约两分钟左右，刷第二遍蛋黄。这是蛋黄酥上色足，味香的关键。刷完第二遍蛋黄，撒上生芝麻即可。

16、入烤箱。180度，25分钟。