| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 苹果粒酸奶热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于穿衣服154分钟消耗的热量120 | |||||
1、把苹果去皮切粒。把切好的苹果放入锅里蒸。蒸10分钟左右。5分钟放入白糖。把苹果蒸松软。
2、把饮料放入酸奶里搅拌。再放入蒸好的苹果。还要搅拌。
3、放入冰箱冷藏20分钟。
4、成品！！^o^
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、防癌等功效；可与香蕉、大麦、鳙鱼搭配；与白萝卜、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、保护肠胃、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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