| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 金丝蜜梨粥热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于玩电脑131分钟消耗的热量90 | |||||
1、米洗净，放入锅中。水和米的比列5：1
2、开始熬粥，煮粥的同时开始处理柚皮。白色那面朝上，刀身倾斜，刮去白瓤。1毫米左右厚度，用盐水搓洗，切丝。
3、在粥开始浓稠是放入柚丝，搅拌一会儿。
4、再处理梨子，去皮，切丁，一厘米左右即可。
5、将梨放入，再等上3～5分钟即可。
6、一碗清甜小粥完成咯！
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、化痰、解疮毒等功效；可与百合、蜂蜜、芝麻搭配；与羊肉、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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