| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 蘑菇包热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于吃东西40分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好包子食材
2、再准备些可可粉和豆沙馅
3、所有包子材料揉
4、搅揉
5、发酵成1.5倍体积
6、分团 入馅 包起来
7、包子表面撒可可粉
8、包子醒发十五分钟，连同蘑菇根一起蒸
9、大火烧开，中火十五分关火焖五分钟
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与猕猴桃、金针菇、枣相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、除口臭、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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