| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 冰糖栗子热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡,相当于触身式橄榄球164分钟消耗的热量480 | |||||
1、栗子洗干净，用刀划个口口，长一点。
2、冷水放入栗子，水没过栗子，给适量冰糖，喜欢甜多给，喜欢原味可不给
3、煮熟，大概煮了7分钟
4、放微波炉叮一分钟。
5、香甜软糯的冰糖栗子就好啦。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有厚补胃肠、明目健脑、延年益寿等功效；可与鸡胸肉、红枣、无花果搭配；与牛排、牛肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、莼菜、草莓搭配；
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