| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 蚝油菜心油菜等青菜/三分钟的美味热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于铲东西12分钟消耗的热量360 | |||||
1、青菜洗好。水沸腾后加盐，然后放青菜进去煮3分钟
2、盛出来，用筷子摆好。然后上面浇一点蚝油，加一点刚煮水的汤汁，非常好吃，简单美味！解油美容
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与带鱼、鸡腿、牛腩搭配；与鹌鹑、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、调味等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增加食欲、帮助消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
