| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 黑米芝麻糊热量/卡路里1435千卡 | |||
 热量1435千卡,相当于固定脚踏车205分钟消耗的热量420 | |||||
1、黑米小半杯、大米小半杯、黑芝麻适量加入豆浆机按到米糊按钮开始打。
2、10分钟就好了，可以加入适量蜂蜜增甜。完成
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、开胃益中、益气活血等功效；可与燕麦、红豆、生姜搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、润肠通便等功效；可与胡萝卜、板栗、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、促进骨骼发育、乌发等功效；可与梨、香蕉、枸杞子搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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