番茄冻豆腐的热量/卡路里_番茄冻豆腐的做法

1、1??老豆腐现在冰箱速冻冷藏，要用的时候放冷水里化开，这样的豆腐很多蜂窝状，更加可以吸汁，炒鸡好吃。冻豆腐解冻后挤干水分
2??豆腐切块，西红柿切丁，秋葵切丁（因为没有葱，又想有绿色，所以……）
3??先起锅，放油，把西红柿翻炒，之后加入冻豆腐翻炒后加水，小火焖炖
4??番茄差不多烂了以后，加入盐，蜂蜜少许，黑芝麻，银鱼，秋葵。
5??差不多水干后，大火收汁，

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、促进消化等功效；可与蜂蜜、圆白菜、西葫芦搭配；与冰棍、鳙鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；

冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有清热解毒、益气和中、润燥生津等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝肾、治疗高血压、润肠燥等功效；可与海带、杏仁、梨搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宜肺、利水、润肺止咳等功效；可与鸡蛋、木耳、蕨菜搭配；与红枣、甘草相克，同食可能会引起不适；

番茄冻豆腐的热量和减肥功效