| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 864克 | 芝麻糯米藕热量/卡路里2278千卡 | |||
 热量2278千卡,相当于爵士乐健身操380分钟消耗的热量360 | |||||
1、糯米浸泡一个小时。
2，藕去皮，洗凈。切去一小部分（如图）
3.把糯米塞进藕孔里，塞一些就拿筷子捅實，直至塞滿。
2、盖上切下来的那节耦，用牙签固定好。
2．锅里放适量水。以淹盖藕為准。
3．倒入适量红糖，白砂糖。大火煮开转小火。熬煮两个小时。
3、取出藕切片，淋上适量汤汁，藕片淋上蜂蜜，撒上芝麻。ok！
4、美美的享用吧~~
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、补脾、预防贫血等功效；可与海螺、鳝鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、美容益寿、止汗等功效；可与葡萄、香瓜、桑葚搭配；与鸡胸肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、祛风润肠、治疗高血压等功效；可与香蕉、杏仁、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、雪花梨、桑葚搭配；与热水、豆腐丝、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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