| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 1235千卡 | 247千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 822克 | 黄金南瓜饼热量/卡路里1498千卡 | |||
 热量1498千卡,相当于刮胡子749分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜去皮。切的稍微小点。微波炉里微四分钟。趁热打碎。添加糯米面。
2、把豆沙分成15克一个。面团分成35克一个。
3、用月饼磨具在表面加油。因为是糯米面不加油会沾的。
4、成型。可以选择烤箱烤。油锅炸。上锅蒸。个人觉得还是炸的好吃点。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、益气等功效；可与薏米、红豆、虾皮搭配；与明虾、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、保肝解毒、滋阴等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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