| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 自制炒酸奶热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于坐车553分钟消耗的热量60 | |||||
1、取适量的葡萄干切碎，放入保鲜袋中
2、拿一盒酸奶将其全部倒入保鲜袋中
3、如图就是酸奶和葡萄干放在一起
4、将酸奶和葡萄干搅拌均匀
5、如图将保鲜袋打一个活结（注意尽量将保鲜袋中的气体放出，这样才方便后面的冷冻）
6、将保鲜袋放入冷冻层（保证下面没有其他物品，这样冷冻的速度才会快）这里我们要用手把它向边上匀开，压薄。差不多冻20-30分钟就好了。（冷冻的时间根据冰箱的制冷情况来看）
7、将冷冻好的酸奶取出，用手轻轻捏碎，装入容器中
8、取一个猕猴桃（你们不用切成这样的，怎么方便怎么来）
9、将猕猴桃肉用漏勺挖出来（没有漏勺的可以用小勺子挖）挖出来放在酸奶上，再去一个小葡萄用齿轮这一头切出花样来（家里材料比较稀缺，酸奶里面你们可以再加一点果仁、芝麻等）
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、护肠、防肿瘤等功效；可与薏苡仁、枸杞、山药搭配；与骆驼肉、皮皮虾、龟相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利尿通便、促消化等功效；可与酸奶、薏米、杏搭配；与河蚌、大花蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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