| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 内有乾坤-番茄青瓜沙拉热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于午睡92分钟消耗的热量48 | |||||
1、全家福，其实只需要一两颗小番茄。
2、将青瓜洗净，表皮的刺洗掉，一指节高度，均匀地切成段。
3、将小番茄洗净，切成薄片。
4、用小勺子挖去青瓜的瓤，但不要挖透。喜欢沙拉的朋友可以把洞再挖大一些，填入的沙拉就可以多一些。
5、在青瓜中填入沙拉酱。
6、番茄薄片盖在青瓜上。绿裙小红帽完成！
7、美味又健康！
8、摆盘！
9、美美哒！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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