| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 菊花红枣糯米粥热量/卡路里2381千卡 | |||
 热量2381千卡,相当于抽烟2381分钟消耗的热量60 | |||||
1、贡菊，挑选朵大肥硕的
2、红枣，挑选粒大的，把枣核剥出来
3、锅中接水约5-6碗，把贡菊和去核红枣放进去，小火煮。
4、煮至沸腾，并且水变浅黄色，可以闻见红枣的甜味和贡菊的清香。
5、水煮好后将贡菊和红枣捞出。
6、将糯米和香米分别抓两把，洗净，不要接水，放入电饭煲，把刚刚煮好的水倒入锅中，文火煮至粘稠。
7、要记得随时搅拌哟
8、然后，一份香喷喷，热乎乎，又清火养颜的菊花红枣糯米粥就好啦！香香的，甜甜的~
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抗癌、增强食欲等功效；可与黄豆、南瓜、薏米搭配；与胡萝卜、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、活血行气等功效；可与百合、鸭肉、香瓜搭配；与莲子、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有健脾养胃、止烦、补中益气等功效；可与绿豆、白果、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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