| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 海参松茸鸡汤热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于背部训练45分钟消耗的热量210 | |||||
1、提前将海参发好
2、选上好的松茸
3、准备好鸡上汤
4、将海参切好，松茸浸泡15分钟沥干水备用
5、将鸡汤放沙锅煮开后，加入备好的海参，松茸及姜汁中火煮20分钟，然后加入适量用料理机打碎的胡椒再煮熟2分钟加盐调味就可以了
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、养心润燥、抑制癌细胞生长等功效；可与羊肉、鸭肉、芦笋搭配；与山楂、柿子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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